Todos podemos realizar no nosso dia a dia pequenas coisas que nos ajudem a desfrutar de um melhor estado de saúde e, em longo prazo, a prevenir muitas doenças. A partir do nosso site de Saúde sugerimos algumas dicas para levar uma vida mais saudável.

Para levar uma vida mais saudável é importante ter uma dieta saudável, realizar exercício físico regularmente, beber pelo menos 8 copos de água por dia e dormir o suficiente todos os dias.

Se quisermos ter uma vida longa e saudável, é imperativo eliminar hábitos pouco saudáveis como o sedentarismo, o consumo de tabaco e álcool e o abuso de alimentos pouco saudáveis​​. Nosso corpo é o nosso templo, por isso é tão importante cuidar dele para ter uma vida mais saudável. Se você é jovem, pensará que os problemas de saúde não te acompanham, mas talvez em alguns anos seus órgãos vitais não funcionam tão bem. Por isso, é muito importante ter consciência desde cedo da necessidade de cuidar de nosso corpo.

Como Levar Uma Vida Mais Saudável

Queremos reunir uma série de dicas básicas para saber como levar uma vida mais saudável. Dividimos este especial em duas partes, por isso recomendamos que você leia as duas e tome nota para que assim possa levar uma vida saudável.

Dicas Para Levar Uma Vida Mais Saudável

Beber mais água. A maioria das pessoas não bebem água suficiente todos os dias. Devemos levar em conta que a água é essencial para que todo o nosso corpo funcione corretamente, para eliminar os detritos e transportar os nutrientes e o oxigênio por todo nosso organismo.

Além disso, todos os dias, perdemos muita água através da urina, fezes, suor e respiração, por isso precisamos repor a água eliminada do nosso corpo.

Dormir o suficiente. Quando não descansamos bem, tentamos compensar a falta de energia comendo mais e, normalmente, costuma ser com junk food. Além de carregar as baterias para enfrentar cada dia, se descansarmos o suficiente nos manteremos acordados durante o dia. Leve em conta também que a falta de sono provoca o envelhecimento prematuro.

Medite. A meditação lhe dá tranquilidade, relaxa sua mente e acalma sua alma. Está demonstrado que a meditação nos ajuda a viver mais e melhor, por isso é uma das atividades mais recomendáveis que podemos realizar. Além disso, bastam apenas alguns minutos por dia para notar os efeitos positivos.

Exercício. Tente que não seja apenas um par de vezes por semana, mas todos os dias. O movimento é vida, por isso o exercício diário nos oferece grandes benefícios para a nossa saúde, incluindo o aumento da expectativa de vida, a redução do risco de doenças, o aumento da densidade óssea e a perda de peso. Não existem desculpas, se você não tem muito tempo, porque sempre podemos optar por caminhar até o nosso local de trabalho, subir as escadas em vez de pegar o elevador ou realizar algumas sessões de aeróbica por semana.

Trabalhe diferentes partes do seu corpo. Não se limite a realizar apenas exercícios de cardio (como corrida), mas tente trabalhar todo o seu corpo de forma equilibrada. Para isso, nada melhor do que praticar diferentes esportes como basquete, futebol, natação, tênis, ciclismo e muito mais.

Coma mais frutas. As frutas são uma fonte incrível de vitaminas, minerais e antioxidantes. Algumas das frutas mais nutritivas são melão, melancia, abacate, maçã, uva, kiwi, mamão, morango e todas as frutas vermelhas e damascos.

Coma mais verduras. Como acontecem com as frutas, as verduras são essenciais para gozar de uma boa saúde. Os especialistas dizem que o ideal seria tomar entre 5 e 9 porções diárias de frutas e verduras.

Escolha alimentos com cores brilhantes. Estes alimentos, especialmente as frutas e verduras, são ricos em antioxidantes, que são essenciais para a saúde, já que eliminam os radicais livres no corpo que danificam as células. Uma boa dica é dividir as verduras e frutas mais recomendadas por cores: branco (bananas, cogumelos…), amarelo (abacaxi, manga), laranja (laranja, tangerina, mamão), vermelho (maçãs, morangos, tomates e melancia), verde (abacate, pepino, aipo), azul (berinjela, passas).

Para obter informações adicionais, sugerimos que você leia nosso artigo “Dicas para viver mais e melhor“.

O que você acha dessas dicas para levar uma vida mais saudável?