Dicas Para Viver Mais E Melhor

Embora algumas pessoas vivam obcecadas com a eterna juventude, a realidade é que o nosso corpo vai se oxidando, como parte do processo natural de envelhecimento ao qual estamos sujeitos todos os seres vivos. Por isso, nunca é demais seguir algumas dicas para viver mais e melhor.

Um estilo de vida saudável é essencial para viver mais e com uma melhor qualidade de vida, por isso o esforço vale à pena.

Não existe uma fórmula mágica que nos garanta viver mais tempo, mas está em nossas mãos colocar em prática uma série de hábitos que podem nos ajudar a prevenir o aparecimento de determinadas doenças, como o câncer e as doenças cardiovasculares, que são as principais causas de mortes prematuras.

Dicas Para Viver Mais e Melhor

Embora a genética desempenhe um papel importante, de nada adianta ter bons genes, se não levamos um estilo de vida saudável. O estilo de vida é o principal fator no momento de determinar do que vivemos e a qualidade de vida. Embora a genética possa marcar uma predisposição para sofrer de uma determinada doença, são os fatores externos (alimentação, álcool, tabaco, sedentarismo, estresse...) que influenciam para que os genes se manifestem ou não.

Leia também: "Viver Mais e Melhor – Benefícios do Exercício Físico: Correr nos Ajuda a Viver Mais e Melhor".

Alimentação Para Viver Mais e Melhor

Nesse sentido, a alimentação é a grande aliada com a qual contamos para desfrutar de um bom estado de saúde. Assim, a Espanha tem liderado, juntamente com o Japão, todas as classificações de expectativa de vida no mundo. Isto se explica precisamente pela dieta mediterrânea, rica em vegetais, frutas, cereais integrais, peixes, legumes e frutos secos.

Numerosos estudos mostram que esta dieta, complementada com o exercício diário e um estilo de vida ativo, nos permite viver mais e melhor.

Alimentos como as frutas e as verduras são poderosos antioxidantes, por isso retardam a ação dos radicais livres, que são os “culpados" do envelhecimento e de diversas doenças. No lado oposto se encontram os alimentos ricos em gorduras saturadas, açúcar, sal ou álcool, que devem ser reduzidos, se queremos viver mais e melhor. Da mesma forma, é importante eliminar das nossas vidas o tabaco e o sedentarismo, já que encurtam a nossa expectativa de vida.

Dicas de Alimentação Para Uma Vida Melhor e Mais Saudável

Em resumo, seguindo uma série de conselhos de alimentação podemos desfrutar de grandes benefícios para o nosso organismo. Portanto, tome nota e coloque em prática hoje mesmo:

  • Faça cinco refeições por dia, sem deixar passar nunca as três principais (café da manhã, almoço e jantar).
  • Consuma cinco porções de frutas e verduras todos os dias.
  • Consuma legumes duas ou três vezes por semana. Não têm gordura e são ricos em fibras e proteínas.
  • Pelo menos três vezes por semana, consuma peixe.
  • Coma um punhado de frutos secos por dia, já que são potentes antioxidantes e ricos em ômega 3. O seu coração agradecerá.
  • Limite o consumo de gorduras saturadas. Neste sentido, tente tomar sempre leite desnatado.
  • Beba 1,5-2 litros de água todos os dias.
  • Faça, pelo menos, 30 minutos de exercício diariamente.

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

NÃO PARE AGORA... TEM MAIS DEPOIS DA PUBLICIDADE ;)

Confira Mais Sobre Esse Assuto