Se você é uma pessoa que cuida da sua saúde ou daquelas que apenas cuidam da silhueta, mas deseja começar a se cuidar de forma completa a partir de agora, é muito importante levar em conta quais são os fatores de risco para o coração e sobre os quais podemos atuar.

Alguns são modificáveis, outros não, mas o essencial é conhecê-los para poder trabalhar sobre eles. Você está pronto para começar uma vida saudável?

Entre os fatores de risco para o coração, existem três categorias nas quais os cardiologistas classificam. Existem os fatores de risco cardiológicos não modificáveis, os erradicáveis e os controláveis.

Os fatores de risco para o seu coração não modificáveis são aqueles que estão com você e, infelizmente, você não pode remover. Mas não se desespere! A boa notícia é que podemos consultar um médico para saber quais temos e assim podermos cuidar da melhor maneira do nosso caso.

Os fatores de risco cardíaco não modificáveis são:

  • Se o seu pai sofreu uma doença cardíaca antes dos 55 anos ou a sua mãe antes dos 65 anos.
  • Ter mais de 45 anos no caso dos homens e mais de 55 no caso das mulheres.

Lembre-se de sempre ter uma dieta adequada e fazer exercício físico. Mas se você tem qualquer um dos fatores de risco não modificáveis, os cuidados devem ser maiores.

Fatores de Risco Para o Coração: O Que Você Deve Cuidar

Os Erradicáveis

No caso dos fatores de risco erradicáveis, se você não tiver cuidado, é porque você não quer! Trata-se de fatores de risco que você pode tirar da sua vida por sua própria decisão.

Se você também tem fatores de risco não modificáveis, o efeito é multiplicador. Quanto mais cedo você retirar esses fatores de risco da sua rotina, melhor.

  • Fumar.
  • Levar uma vida sedentária.
  • Consumir alimentos ricos em gordura ou sal.
  • Beber álcool em excesso.
  • Consumir poucos legumes e frutas.

Neste caso, tudo depende de você. O que você está esperando para começar um estilo de vida saudável?

Os Controláveis

Os fatores de risco que você pode ter e ainda não sabe. Portanto, é muito importante realizar exames de saúde para encontrá-los a tempo e poder trabalhar sobre eles.

  • Hipertensão, também conhecida como pressão arterial alta.
  • Estresse.
  • Depressão.
  • Isolamento social.
  • Ter os níveis de glicose muito altos, muito baixos ou mudando. Isto pode ser devido a uma alimentação com níveis muito elevados de açúcar, falta de exercício ou estresse.
  • Colesterol e triglicérides altos ou colesterol HDL baixo (também chamado de “bom colesterol”).
  • Excesso de peso.
  • Obesidade abdominal (você pode ter uma medida de cintura muito grande, mesmo o seu peso sendo normal).
  • A combinação de diabetes, hipertensão e colesterol alto.