Você está pensando em começar aulas de yoga: excelente! Yoga é uma técnica muito antiga de exercício físico e mental nascida na Índia e que hoje é praticada em todo o mundo por sua grande quantidade de benefícios para a nossa saúde. Para conhecer um pouco mais sobre os benefícios da prática de yoga, recomendamos a leitura do nosso artigo: “Exercícios de Yoga: Um Importante Aliado no Combate ao Estresse“.

Existem diversos tipos de aulas de yoga para cada estilo pessoal, gostos e habilidades físicas. Se você não sabe qual das aulas de yoga é ideal para você, neste artigo te contaremos tudo o que você precisa saber. Conheça as características dos diferentes tipos de yoga mais populares e encontre o ideal. Vale a pena começar cedo com essa prática tão favorável para a saúde geral das pessoas de todas as idades.

Tipos de Yoga

Hatha yoga. É o tipo de yoga mais praticado no mundo ocidental. Consiste na realização de diversas posições destinadas à meditação e o objetivo é conseguir que o corpo possa resistir nessas posições durante um tempo prolongado para realizar a meditação sem se sentir cansado nem danificar o corpo. O resultado é conseguir serenidade e controle do corpo com os alongamentos com os quais estamos acostumados. É muito benéfico para pessoas com dores musculares e problemas posturais.

Que Tipo de Yoga Devo Fazer

Kundalini Yoga. Em vez de controlar o corpo, aqui se coloca o foco no controle da energia através das posturas, respirações e meditações. Trabalha através de objetivos muito específicos para liberar bloqueios mentais e dar lugar à energia positiva. O maior benefício está em conseguir a tranquilidade para as pessoas que sofrem de estresse, melhora do sono, concentração, digestão, pressão arterial e memória.

Chi-kung. Também chamado de “yoga chinesa”, chi kung é um tipo de yoga destinado a objetivos terapêuticos específicos ou a manutenção da saúde geral. Trata-se de exercícios muito leves, que qualquer pessoa pode praticar sem importar as suas capacidades físicas, por isso é amplamente praticado por pessoas mais velhas. O exercício físico leve e a educação da respiração são reconhecidos por muitos médicos ocidentais como muito benéficos. Para aqueles que veem o aspecto “espiritual”, trata-se de uma forma de iluminação que pode inclusive influenciar nas forças do universo.

Acroyoga É uma técnica que combina o yoga com acrobacias. Realizado em pares e é baseado em dar e receber para conseguir o autoconhecimento. Além disso, alguns incluem dentro da prática a massagem tailandesa. A essência é viver o momento e conseguir o equilíbrio com outra pessoa através de diferentes posições que são sempre realizadas em pares. Requer certo estado físico e força mínima para poder praticar.