Os Melhores Exercícios Para Peitoral

Desenvolver peitoral é um dos principais objetivos de muitas pessoas quando começam a fazer exercício. Se você deseja poder marcar peitorais neste verão, deve saber quais são os exercícios primordiais para isso, que serão também os que vão te permitir ir desenvolvendo outros músculos, como os das costas ou os braços. A seguir em Saúde Dicas, os melhores exercícios para peitorais.

Se você deseja desenvolver peitorais de uma forma eficaz, deve saber que o exercício a fazer envolve vários músculos e, com isso, que a carga de exercícios seja maior, embora possamos correr o risco, sendo inexperientes, de acabar cansados ou com a área dolorida.

Você deve conectar a mente e os músculos para fazer os exercícios corretamente, e com isso que saiba como os músculos nos peitorais devem ser desenvolvidos pouco a pouco. Você não tem que fazer seus peitorais a partir da força do presente, mas com a força da sua mente, controlando também a respiração.

Os Melhores Exercícios Para Peitoral

Para fazer corretamente os exercícios de peitorais, você deve fazer movimentos de tensão e pressão, por isso é importante o controle mental. Pense que para a maioria dos exercícios será necessário utilizar pesos ou halteres, de modo que ao terminar o exercício deve parar lentamente e controlando a gravidade, já que pode ser que acabe com uma lesão, se não está consciente disso.

Além disso, você deve usar pesos e halteres de acordo com a sua complexidade, já que por mais que você queira correr e desenvolver os peitorais não conseguirá se não for pouco a pouco.

Os Melhores Exercícios Para Peitorais:

Supino. Este é um dos exercícios essenciais para exercitar seus peitorais. Diz-se que é um dos primeiros que devem ser aprendidos e o melhor para desenvolver a área desejada. Deitado em um banco plano, você tem que estender os braços levantando a barra com peso. O peso dependerá da sua força e resistência, se é a primeira vez que o faz, você deve começar com pouco. Uma vez que você domina o exercício pode ir incorporando mais peso.

Supino Declinado. Outro exercício eficaz para desenvolver peitorais é este, no qual peito e tronco tem que ficar inclinados para baixo, sendo um pouco complicado de modo que você deve ir com cautela. Pode ser feito com halteres. Coloque-se deitado no banco inclinado, para baixo, você deverá subir os pesos com cuidado. Se você é novo, pode fazê-lo, mas com menor quantidade de repetições.

Supino Inclinado. Este exercício é o oposto do que temos visto até agora. Consiste em inclinar ou levantar um pouco o banco para ficar na posição reclinada e você tem que estender os braços elevando a barra com o peso.

Supino Com Haltere no Chão. Este é um exercício bastante duro, embora por outro lado, é realmente eficaz se o seu objetivo é desenvolver seus peitorais ao máximo. Você deve deitar no chão, sobre um colchonete, e apenas deve levantar e abaixar o seu peso. Parece simples, mas apenas se você tem experiência, pode custar muito, assim, você deve fazê-lo com cuidado. Comece com séries curtas, e vá adicionando mais à medida que avança.

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