Qual É A Melhor Forma De Assoar O Nariz? Saiba Mais

Parece algo muito simples, mas até atos tão comuns cotidianos como assoar o nariz têm sua técnica. Descubra se você faz isso certo ou errado.

As alergias, as gripes, os resfriados e as infecções podem irritar o nariz, já que se acumulam secreções e mucosidade. Assoar o nariz pode proporcionar alívio ao limpar as passagens nasais, mas é preciso fazê-lo da maneira correta para que a situação não piore. Talvez você pense... Mas fiz isso a vida toda! Todo mundo sabe como assoar o nariz! Claro, no entanto, você sempre pode aprender a fazer isso melhor e poder eliminar hábitos incorretos e até prejudiciais.

Forma Mais Adequada de Assoar o Nariz

1. Faça Isso com Delicadeza

Para começar, evite assoar o nariz exercendo muita força. Assoar uma única vez pode gerar 10 vezes mais pressão do que espirrar ou tossir. E quanto maior a força com a qual você está assoando, mais provável é que exista alguma mucosidade que passará para os condutos dos seios nasais que já estão inflamados, o que apenas espalharia a infecção. Isso é compreensível, mas como você pode saber se fez muita força para assoar o nariz? Se você não sente pressão nos seus seios nasais antes de assoar, mas sente depois, assoou com muita força. E se você sente um rangido nos ouvidos, isso significa que a força impulsionou a mucosidade para o ouvido médio.

2. Umedecer os Condutos Nasais

Use um spray salino (são encontrados nas farmácias) para umedecer os condutos nasais antes de assoar o nariz, especialmente se a mucosidade se endureceu em seu interior. Siga esta regra sempre, mas especialmente pela manhã, já que os condutos nasais tendem a se ressecar durante à noite enquanto você dorme. A técnica de aplicação do spray é muito simples: pulverize, primeiro, um lado do nariz e o outro depois. Ao pulverizar um conduto, aguarde um minuto para que funcione e faça o mesmo com o outro.

3. Um Lado Por Vez

Talvez você sempre tenha assoado os dois lados do nariz ao mesmo tempo, mas o mais indicado é assoar os condutos nasais separadamente, nunca os dois juntos.

Qual é a Melhor Forma de Assoar o Nariz? Saiba Mais

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Embora você domine a técnica perfeitamente, é importante que você tente se proteger dos resfriados o máximo possível. Como os vírus dos resfriados se aderem às superfícies que são tocadas com mais frequência, uma boa medida para desinfetar suas mãos é lavá-las com frequência com água e sabão, especialmente se estiver perto de pessoas que já estão doentes. Se não há água e sabão disponíveis, é conveniente usar um limpador desinfetante com álcool, que ajuda a eliminar os vírus.

Se, apesar dessas precauções, você fica infectado, poderia tomar anti-histamínicos para te ajudar a controlar os sintomas. Tenha cuidado com os descongestionantes (que não apenas podem aumentar a pressão arterial, mas podem perder a sua eficácia se são usados por vários dias, e até mesmo podem agravar os sintomas, especialmente na forma de um spray por seu efeito de rebote). Além disso, você pode melhorar os sintomas de um resfriado seguindo estas recomendações:

  • Beba bastante líquido: pode ser água, suco ou caldo.
  • Evite consumir álcool, café e refrigerantes com cafeína que pioram a desidratação.
  • Para aliviar a coceira na garganta ou rouquidão, os gargarejos com água e sal (a proporção é de ¼ a ½ colher de chá de sal por cada oito xícaras de água) poderiam ajudar.
  • Preste atenção aos conselhos da avó e recorra a uma boa sopa de frango, a qual alivia os sintomas de resfriado, já que ajuda a desprender a mucosidade e melhora a congestão.
  • Se você precisar, pode tomar medicamentos sem receita médica para aliviar outros sintomas como tosse, espirros e lacrimejamento dos olhos. Sempre seguindo as instruções no rótulo.
  • Se o ambiente estiver muito seco, um umidificador no seu quarto poderia te ajudar também.

Os sintomas do resfriado desaparecerão em alguns dias, mas se a congestão nasal é devido a uma alergia, é imperativo que você siga o seu plano de prevenção ao pé da letra. Se a alergia é devido a algo no ambiente e não responde ao que você está fazendo e/ou tomando, ou não sabe o que está causando, o melhor é visitar um alergista. Em qualquer caso, é quase inevitável sofrer de congestão nasal de tempos em tempos. E, no momento em que isso acontece, você já sabe qual é a forma correta de assoar o nariz.

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