Suplementos Naturais Para Dormir

Você tem problemas para dormir? Não descansa à noite? Se você dorme mal, mas não quer tomar medicamentos para dormir, vamos explicar quais suplementos naturais para dormir bem que você pode tomar, para que te ajudem a descansar.

Muitas pessoas têm problemas no momento de descansar, porque são incapazes de dormir, por isso é importante levar em conta o estilo de vida, o excesso de cafeína, a falta de exercício, ou muito trabalho noturno, mas às vezes é importante considerar alguns remédios naturais para dormir que podem proporcionar uma boa noite de sono.

Quais remédios naturais para dormir posso tomar?

Suplementos Naturais para Dormir

Entre os remédios naturais que ajudam a dormir bem se encontram os seguintes:

Camomila. A camomila possui efeito calmante e pode atuar em um nível semelhante aos medicamentos tranquilizantes, mas sem efeitos colaterais. Lembre-se de não utilizar esta planta se estiver grávida, em período de amamentação ou se você sofre de alergia a ambrósia (planta nativa da América).

Valeriana. A raiz de valeriana tem sido utilizada como um sedativo e tratamento contra a ansiedade há milhares de anos. Também é capaz de ajudar a dormir mais rápido e melhorar a qualidade do sono. Torna-se mais eficaz à medida que se utiliza no tempo, portanto, deve ser usada por períodos curtos.

O problema é que a valeriana pode causar efeitos secundários, como dor de estômago, dores de cabeça e sonolência na parte da manhã. Você deve tomar cuidado especial para não tomar valeriana com medicamentos para dormir ou com álcool, pois pode agravar o seu efeito; a valeriana é considerada segura para beber durante quatro a seis semanas.

Passiflora. Outro dos remédios naturais para dormir é a passiflora que é uma planta muito apropriada em situações de insônia ou quando surge agitação, que não deixa dormir; pode ser tomada durante períodos prolongados e é indicada tanto para crianças como para idosos.

Melissa.É uma planta calmante dos nervos e possui propriedades ligeiramente narcóticas, por isso é um bom remédio natural quando existem dificuldades para dormir. Para ser eficaz, deve ser tomada uma infusão desta planta meia hora antes de ir para a cama.

Para mais informações, sugerimos que a leitura do artigo "Remédios Caseiros para Insônia".

O que você acha desses remédios naturais para dormir? Você conhece algum outro? Se conhecer não deixe de compartilhar conosco.

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