Às vezes, temos dias mais difíceis do que outros. Nos levantamos da cama e parece que o mundo está contra nós ou nos vemos no espelho sentindo que definitivamente não é o nosso melhor momento. Mesmo assim, podemos encontrar maneiras simples e rápidas de recuperar a nossa segurança. Conversamos com alguns especialistas que nos contaram a melhor maneira de conseguir isso. Tome nota!

10 Dicas Para Aumentar a Autoestima

1. Apenas Dez Minutos de Exercício

Você já ouviu falar sobre as endorfinas? São algumas substâncias geradas pelo nosso organismo quando praticamos esporte e que causam uma sensação de bem-estar. Apenas dez minutos de corrida ou de alongamento na sua sala podem fazer a diferença para se sentir melhor ao longo do dia. Experimente fazer durante alguns dias e você notará que a sua autoestima também aumentará junto com a sua energia. O esporte, além disso, é um hábito muito saudável para a sua vida.

2. Diga Adeus aos Pensamentos Negativos

“Eu nunca faço nada certo” ou “não tenho mais nada”, são apenas algumas das frases que reduzem a autoestima ao chão. Então, a ideia é dar um revés total e se concentrar nos pensamentos positivos. Por exemplo, se você está se sentindo incrivelmente estressada, repita “hoje eu tenho que lidar com muitas coisas, mas eu sou muito boa em fazer isso”. Você notará que se sente mais otimista e isso te ajudará a confiar em si mesma.

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3. Algo especial…

Frequentemente, guardamos as coisas para uma ocasião especial. Você comprou um vestido e ainda o tem em seu armário esperando a data perfeita? Uma garrafa de vinho que te presentearam, um batom ousado ou uma roupa íntima de renda podem fazer com que se sinta muito mais segura. Hoje chegou o momento especial que você estava esperando para usá-los! Aprenda a se envolver no seu dia a dia e mostrar o que fica melhor.

4. Remova o “Deveria” do Seu Vocabulário

Em muitas ocasiões, nos pressionamos com as coisas que “deveríamos” fazer: “Eu deveria perder peso”, “Eu deveria fazer as coisas mais rápido”… É o momento de começar a pensar não tanto sobre as coisas que “você deveria fazer”, mas sobre o que você pode fazer. Não se sinta obrigada a obter algo, aprenda a se sentir motivada. Pergunte-se por que você quer, e se realmente responde aos seus verdadeiros desejos.

5. Matricule-se em uma Aula de Improvisação

Você notou que os atores parecem ter uma segurança à prova de balas? Siga os passos com algum tipo de improvisação que te ajudará a confiar em seus instintos e demonstrar que você pode enfrentar a situações inesperadas. As mulheres sempre estão pensando em como devem ser e o que se espera de delas… Mas nessas aulas você aprenderá a se deixar levar pelo momento sendo você mesma, sem pensar no que vão dizer!

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6. Post It!

Consiga essas pequenas notas coloridas para colar e preencha de frases para alegrar o seu dia, você também pode incluí-las em seu telefone celular. Cada vez que você sentir que está tendo uma desaceleração, um deles pode te ajudar a lembrar o quanto vale. Copie sua última conquista para que esteja sempre presente quando as coisas não saem tão bem. Eu sou uma boa mãe! Eu aprendo muito rápido! Meus amigos me adoram!… Todos são pensamentos que devem te acompanhar e nutrir a segurança em você mesma.

7. Considere-se Único!

Pense em todas características boas e ruins que te fazem ser exatamente quem você é. Interiorize seus próprios pontos positivos e aproveite-os! Talvez você tenha um lindo cabelo, um sorriso radiante ou seja incrivelmente engraçado. A última coisa que você deve fazer é se comparar com outra pessoa, muito menos se forem as atrizes famosas de Hollywood que parecem perfeitas. Lembre-se de que elas vivem da sua imagem e têm uma equipe especial que se encarrega de mantê-las belas durante todo o dia.

8. Seja Carinhoso Consigo Mesma

Quando um amigo nos conta que se sente mal ou tem problemas, nós sempre tentamos ser compreensivas e mostrar o melhor lado das coisas. Se você analisar como trata a si mesma nas mesmas situações, talvez perceba que se julga demais. Se você é tão amável quando seus entes queridos precisam, por que não ser consigo mesmo? Repita as frases de ânimo, aprenda a ser seu melhor amigo!

9. Arrisque-se!

Alguma vez você já pensou em pular de um pára-quedas? Este é o melhor momento! Não necessariamente tem que ser uma experiência tão extrema. Em geral, superar uma situação que te resulta um pouco intimidante, como simplesmente ir para uma reunião ou ao cinema sozinha, especialmente se você nunca fez isso antes, pode te ajudar a perceber que você é capaz de fazer muitas coisas mais do que acredita.

10. Nem tudo se trata de você…

Você ligou para um dos seus melhores amigos e apenas te respondeu a caixa postal? Parece que hoje o seu chefe não gostou de nada do que você apresentou? A primeira coisa que você pensa é que hoje ninguém pensou em você ou que fez algo errado, mas, na verdade, pode ser que o outro pode estar apenas tendo um dia ruim ou estar muito ocupado. Você deve se convencer de que não necessariamente essas respostas se relacionam com algum comportamento da sua parte. É nesses momentos, quando você deve se concentrar em si mesmo.