Dieta Para Evitar Problemas De Próstata

Em homens mais jovens, a próstata tem o tamanho aproximado de uma noz e vai se tornando maior enquanto se envelhece. Hoje falamos sobre a dieta adequada para evitar problemas de próstata.

A próstata é um órgão que faz parte do sistema reprodutor masculino, a qual se encontra imediatamente abaixo da bexiga e na frente do intestino, cuja principal função é produzir um líquido que enriquece os espermatozoides, além de exercer sobre eles uma função de proteção.

Levar uma dieta saudável e adotar hábitos de vida saudável, como realizar exercício e não abusar do álcool é essencial para evitar problemas de próstata, como a prostatite, hiperplasia prostática benigna ou câncer.

O Que Comer Para Prevenir Problemas de Próstata?

Você não sabe o que comer para prevenir os problemas de próstata? Escolha principalmente uma dieta rica em frutas e verduras e pobre em gordura.

Dieta Para Evitar Problemas de Próstata
  • As frutas e verduras fornecem vitaminas e nutrientes que ajudam a reduzir o risco de doenças da próstata, como o câncer. Por isso, é importante aumentar a quantidade desses alimentos na dieta para evitar problemas de próstata, de forma que você pode adicionar uma porção adicional de fruta ou verdura em cada refeição.
  • Comer alimentos com baixo teor de gordura, evitando frituras, carnes e produtos lácteos, como leite e queijo. Escolha em seu lugar cortes de carne magra e laticínios com pouca gordura, podendo utilizar azeite de oliva extra virgem para as saladas.
  • Consuma mais gorduras vegetais do que animais, para evitar o risco de problemas de próstata; evite carnes gordas, banha e manteiga, substituindo estas últimas pelo azeite de oliva. Em cada salada, polvilhe nozes em vez de queijo.
  • Inclua em sua dieta alimentos ricos em ômega-3 para prevenir problemas de próstata, tais como salmão, sardinha, truta e cavala, entre outros.
  • Adicione a soja a sua dieta, porque podem exercer benefícios sobre o câncer de próstata devido a um nutriente específico, as isoflavonas de soja. Outras fontes de isoflavonas têm feijão, grão de bico, lentilhas e amendoins.
  • Beba chá verde e consuma álcool com moderação.

Para mais informações, não deixe de conferir o artigo "Fique Atento ao Câncer de Próstata".

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