Em homens mais jovens, a próstata tem o tamanho aproximado de uma noz e vai se tornando maior enquanto se envelhece. Hoje falamos sobre a dieta adequada para evitar problemas de próstata.

A próstata é um órgão que faz parte do sistema reprodutor masculino, a qual se encontra imediatamente abaixo da bexiga e na frente do intestino, cuja principal função é produzir um líquido que enriquece os espermatozoides, além de exercer sobre eles uma função de proteção.

Levar uma dieta saudável e adotar hábitos de vida saudável, como realizar exercício e não abusar do álcool é essencial para evitar problemas de próstata, como a prostatite, hiperplasia prostática benigna ou câncer.

O Que Comer Para Prevenir Problemas de Próstata?

Você não sabe o que comer para prevenir os problemas de próstata? Escolha principalmente uma dieta rica em frutas e verduras e pobre em gordura.

  • As frutas e verduras fornecem vitaminas e nutrientes que ajudam a reduzir o risco de doenças da próstata, como o câncer. Por isso, é importante aumentar a quantidade desses alimentos na dieta para evitar problemas de próstata, de forma que você pode adicionar uma porção adicional de fruta ou verdura em cada refeição.
    Dieta Para Evitar Problemas de Próstata
  • Comer alimentos com baixo teor de gordura, evitando frituras, carnes e produtos lácteos, como leite e queijo. Escolha em seu lugar cortes de carne magra e laticínios com pouca gordura, podendo utilizar azeite de oliva extra virgem para as saladas.
  • Consuma mais gorduras vegetais do que animais, para evitar o risco de problemas de próstata; evite carnes gordas, banha e manteiga, substituindo estas últimas pelo azeite de oliva. Em cada salada, polvilhe nozes em vez de queijo.
  • Inclua em sua dieta alimentos ricos em ômega-3 para prevenir problemas de próstata, tais como salmão, sardinha, truta e cavala, entre outros.
  • Adicione a soja a sua dieta, porque podem exercer benefícios sobre o câncer de próstata devido a um nutriente específico, as isoflavonas de soja. Outras fontes de isoflavonas têm feijão, grão de bico, lentilhas e amendoins.
  • Beba chá verde e consuma álcool com moderação.

Para mais informações, não deixe de conferir o artigo “Fique Atento ao Câncer de Próstata“.