Alternativas Para Que As Crianças Deixem Os Refrigerantes

Os refrigerantes costumam ser muito solicitados pelas crianças, seus altos níveis de açúcar e sabor artificial lhes agrada muito, e enquanto podem ser um gosto que lhes é dado algumas vezes, o uso cotidiano pode ter sérias consequências para a saúde. O truque está em incutir hábitos saudáveis ​​como estes.

Os refrigerantes não são nada além de um hábito adquirido e nada saudável que muitas vezes é difícil evitar, já que contêm açúcares que o tornam viciante, aumentam os riscos de sofrer cáries, obesidade e osteoporose, além disso, não fornecem nutrientes, mas contêm calorias vazias, ainda por cima não cumprem a sua função principal que é a de hidratar, em comparação com a água ou qualquer suco natural. Por todas estas razões e outras mais o melhor é suspender o seu consumo ou reduzi-lo o máximo possível. E, especialmente para seus filhos.

Aqui estão algumas boas opções saudáveis ​​para que os seus filhos substituam os refrigerantes:

Suco de morango. Para as crianças os alimentos entram pelos olhos, muito mais do que para os adultos, com este suco de morango de cor rosa intenso você os convencerá de que o natural também pode ser delicioso e divertido.

Ingredientes:

Alternativas Para Que as Crianças Deixem os Refrigerantes
  • Dez a doze morangos (a quantidade depende do tamanho)
  • Leite (vegetal ou de vaca)
  • Uma colher de mel (pode ser de agave, de abelha ou xarope de bordo)
  • Suco de duas laranjas

Preparação:

Você apenas tem que bater todos os ingredientes até que se integrem e desfrutar com os pequenos.

Água gasosa ou gaseificada. Muitas vezes o que é atraente nos refrigerantes é sua efervescência, você pode substituí-los por um hábito muito mais saudável e hidratante, a água gaseificada. Esta opção tem as mesmas propriedades que a água, não tem calorias, proporciona saciedade e depura o organismo. Outra vantagem é o preço, a água, seja gasosa ou gaseificada sempre é mais econômica do que qualquer refrigerante.

Bebida refrescante de cereja. Esta combinação de cerejas ou qualquer fruto vermelho que você conseguir, com água gaseificada e gelo é perfeita para o calor do verão, especialmente nestes dias ao ar livre no parque. Além disso, é leve, deliciosa e refrescante.

Limonada.Limonada é uma bebida clássica e é uma opção ideal para substituir os refrigerantes de sabor lima ou limão. É refrescante e fácil de preparar, embora a receita original utilize quantidades elevadas de açúcar​​, você pode substituí-lo por opções mais saudáveis ​​como estévia.

Ingredientes (para 8 copos/uma jarra):

  • Três limões
  • Dois litros de água bem fria
  • Seis colheres de sopa de açúcar integral orgânico (você pode substituí-lo por duas colheres de chá de estévia em pó ou uma de estévia líquida)
  • Cubos de gelo

Preparação:

Esprema os limões, bata com a água e o açúcar ou estévia. Passe o líquido para uma jarra com cubos de gelo e desfrute.

Lembre-se que estas receitas são apenas ideias e é possível modificá-las de acordo com o que você tem em sua casa ou o gosto das crianças.

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