A pele necessita sempre do fornecimento de algumas vitaminas e minerais determinados que são muito importantes para sua manutenção.
Neste artigo te oferecemos uma lista dos alimentos indispensáveis para a regeneração da pele, para que você possa garantir a beleza da derme de todo o seu corpo. Desta forma, você proporciona nutrição para um funcionamento ótimo que se traduz em luminosidade e frescor.
Melhores alimentos para a pele:
Abacate. Esta fruta é rica em antioxidantes carotenoides, que vão desde betacaroteno a luteína, e também fornece uma boa quantidade de vitamina C e ácidos graxos monoinsaturados que hidratam a pele a partir de dentro para fora.
Mas a melhor contribuição do abacate para a pele é a vitamina E, que a protege contra os efeitos nocivos da radiação.
Ovos. A proteína é muito importante para garantir uma pele saudável, e as melhores da mesma são carnes magras, peixes, nozes e ovos.
Estes últimos não apenas proporcionam um elevado teor de proteínas, sem as gorduras da carne, mas também são ricos em biotina (também conhecida como vitamina B7, vitamina H ou coenzima R).
Também são ricos em zinco e selênio.
Mirtilos. Os mirtilos são ricos em antioxidantes, incluindo vitaminas C e E, que são essenciais para combater os radicais livres.
Nozes. Ricas em ácidos graxos ômega-3, as nozes e os frutos secos em geral, são uma grande fonte de proteínas, também fornecem gorduras poli-insaturadas e monoinsaturadas.
Todos os frutos secos são excelentes para a pele, mas as castanhas do Brasil também têm um maior teor de selênio e vitamina E.
Espinafre. Trata-se de um vegetal com um teor elevado de antioxidantes e minerais. Seu elevado teor de água também é favorável, mas é especialmente útil para a pele, já que contém magnésio, que ajuda o corpo a reparar os danos da pele.
Iogurte. O iogurte grego é excelente para todo o corpo, mas especialmente para a pele, por seu conteúdo em vitamina A.
A vitamina A contida no iogurte é especialmente importante para a produção de colágeno, que ajuda a manter a pele elástica e jovial.
Salmão. É rico em ácidos graxos ômega-3, que ajudam a reduzir a inflamação, também fornece astaxantina, um antioxidante importante que contribui para a elasticidade da pele.
Kiwi. O kiwi é rico em vitamina C e E, por isso é um dos ingredientes mais comuns em máscaras faciais.
Tomates. O licopeno é um potente antioxidante que se encontra na pele do tomate e protege a pele dos danos causados pelos radicais livres.
Batata Doce. Possui abundante betacaroteno, ácido fólico, vitamina C e E, mas também é um vegetal rico em fibras, que garantem um bom trânsito intestinal, o que significa menos toxinas que causam problemas de pele.
Chá Verde. Está repleto de antioxidantes que protegem a pele e melhoram a sua elasticidade.
