Embora geralmente as frutas sejam alimentos que se encontram permitidos nas dietas para perder peso, é importante saber quais frutas você pode escolher, levando em conta suas calorias. Para conseguir este objetivo, vamos apresentar uma tabela de frutas de baixas calorias que te ajudará a escolher aquelas que contêm menos calorias para emagrecer mais facilmente.

As frutas geralmente são alimentos que se caracterizam por ter pouco teor calórico, por isso te farão maravilhas, se você estiver em uma dieta para perder peso. Além desta vantagem, as frutas te fornecem outros nutrientes importantes para a sua saúde em geral, como, por exemplo:

Por todas estas razões, é conveniente consumir sempre entre 3 a 5 porções diárias de frutas, mas especialmente se você está em uma dieta para emagrecer. Você pode incluir o seu consumo de frutas no café da manhã, nas refeições principais como sobremesa ou lanche.

Tabela de Frutas de Baixas Calorias

As frutas geralmente apresentam certas propriedades que vão te ajudar a emagrecer:

•Possuem poucas calorias em relação ao seu volume. Assim, você pode comer uma boa porção sem exceder na ingestão de calorias.

•Fornecem sensação de saciedade, especialmente se você consumir com a sua casca. Assim, você pode fazer frente na batalha a um dos maiores inimigos das dietas: a fome devoradora.

•Atuam como depuradoras, graças ao seu teor de fibras, o que arrasta substâncias nocivas para o seu organismo. Por esta razão, as frutas desintoxicam, enquanto te ajudam a perder peso.

•Melhoram o seu trânsito intestinal, ajudando a eliminar os resíduos e evitando que você sofra de constipação e inchaço abdominal.

•Atuam como antioxidantes, reduzindo a formação de radicais livres, o que melhorará o seu metabolismo celular, facilitando a mobilização e queimando a sua gordura localizada.

Por todas estas razões, te convidamos a consultar a tabela de frutas baixas em calorias, para que você saiba quais incluir em sua dieta e se beneficiar com as suas excelentes propriedades para emagrecer e depurar o seu organismo.

TABELA DE FRUTAS BAIXAS EM CALORIAS
AlimentoQUANTIDADE DE CALORIAS/100 GR.
Abacaxi50
Mirtilo48
Cereja63
Cidra40
Ameixa47
Damasco48
Pêssego43
Framboesa50
Morango30
Lima30
Limão29
Kiwi61
Mandarina44
Manga65
Maçã59
Melão36
Laranja49
Mamão38
Pera59
Toronja33
Melancia31
Blackberry51

Considerando as propriedades que proporcionam as frutas é importante saber que fruta escolher, já que, embora, todas sejam benéficas, nem todas fornecem a mesma quantidade de calorias.

Lembre-se que uma dieta rica em frutas e verduras te permitira perder peso de forma saudável, além de proteger o sistema cardiovascular. Inclua frutas baixas em calorias em sua dieta e a escala te mostrará os seus benefícios de emagrecimento.