A cafeína é uma substância que se encontra presente em nossos hábitos de consumo. Como sabemos, é um estimulante que pode vir a calhar quando necessitamos de uma dose de energia, mas o consumo excessivo pode ter consequências negativas. São muitas as críticas, mas o seu consumo tem benefícios para a saúde, desde que seja consumida com moderação.
Vantagens da Cafeína
- A cafeína é um alcaloide com um efeito estimulante que está presente em algumas bebidas como chá, coca-cola, guaraná, café ou em alguns produtos para emagrecer.
- É uma substância que nos fornece energia e aumenta o nosso estado de alerta. Limpa e estimula os efeitos da adrenalina. Portanto, pode ser uma aliada no trabalho, estudo e esporte para conseguir uma maior concentração. Sim, o seu consumo deve ser moderado.
- É aconselhável para pessoas que sofrem de pressão arterial baixa, já que sobe a pressão arterial.
- Influencia o estado de humor e ajuda a ter uma atitude mais ativa com os outros. Pode produzir uma sensação de entusiasmo.
- Ajuda a aumentar o desempenho dos atletas, uma vez que melhora o ritmo do exercício físico.
- Reduz o risco de sofrer de Parkinson, segundo alguns estudos.
- Melhora a respiração, a asma e as alergias. De fato, é uma das principais substâncias em muitos medicamentos para aliviar problemas respiratórios.
Desvantagens da Cafeína
Se o consumo de cafeína for excessivo, pode-se sofrer de:
- Nervosismo ou insônia.
- Taquicardia.
- Tremores.
- Irritabilidade.
- Diurese, náuseas e vômitos.
- Problemas digestivos, como azia ou diarreia.
A moderação do consumo depende do grau de tolerância de cada um.
O fato de tomar uma xícara de café não é viciante, mas quanto mais você consome, mais você vai necessitar conseguir esse efeito energético que se espera da cafeína. Devemos acrescentar que deixar de ingerir cafeína em grandes quantidades pode causar sintomas de abstinência, dor de cabeça e tristeza.
