A valeriana é uma das plantas medicinais mais conhecidas em todo o mundo. Tem muitas propriedades, mas possivelmente pela qual é mais conhecida é por ser um calmante natural.

Em Saúde Dicas queremos explicar agora mais benefícios da valeriana para a saúde e como consumir.

O Que É a Valeriana?

A valeriana ou Valeriana officinalis é talvez o tranquilizante natural mais conhecido em todo o mundo. Certamente que em mais de uma ocasião é tomada para situações de estresse ou de nervos, e também quando se tem transtornos do sono ou insônia.

Entre os componentes mais importantes da valeriana está um óleo que se combina com outros ácidos orgânicos.

Este componente é o que lhe dá o odor característico da raiz e o que faz que tenha essa propriedade relaxante que a torna tão recomendada.

Sua origem se encontra na Europa e algumas áreas da Ásia, sendo atualmente uma planta muito cultivada na América do Norte, em zonas úmidas. Também é cultivada em países latino-americanos como Colômbia, as regiões andinas do Chile e da Argentina.

Benefícios da Valeriana

Como já dissemos, a principal propriedade da valeriana é que é um bom agente sedativo, já que pode relaxar o sistema nervoso e o cérebro, mas não se esgota nem enfraquece aqueles que a consomem. É por isso que muitos médicos a recomendam para pessoas com distúrbio do sono.

Em situações de estresse ou ansiedade é também aconselhável tomar valeriana, assim como para nos acalmarmos quando temos reações histéricas ou enxaquecas.

Além disso, alivia dores de cabeça e também é boa quando temos dor de estômago ou hipocondria, assim como para situações de tristeza e angústia.

Também é recomendada para estabilizar o ritmo cardíaco, de modo que pode ser boa para as pessoas com arritmias.

Para Que Serve a Valeriana

Junto com as propriedades que já observamos graças a ser um bom sedativo, a valeriana tem também vários usos medicinais que listamos abaixo:

  • Depressão.
  • Transtorno de deficit de atenção.
  • Hiperatividade.
  • Ansiedade.
  • Menopausa.
  • Síndrome da fadiga crônica.
  • Tremores leves

Anti-inflamatória

É também uma planta anti-inflamatória, de modo que também pode ser usada como complemento para tratar algumas doenças como:

  • Doença de Crohn (inflamação crônica do intestino).
  • Intolerância ao glúten ou doença celíaca.
  • Diverticulite (inflamação dos divertículos do cólon).

Ansiedade

A valeriana também é recomendada para aquelas pessoas que deixam de fumar ou estão sendo tratadas para alcoolismo, já que ajuda a aliviar a ansiedade ao deixar estes hábitos e não apenas isso, mas também produz um sabor muito desagradável quando a misturamos com tabaco.

Como Tomar a Valeriana

Chá de Valeriana

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A valeriana, preferencialmente, se prepara na forma de infusão. Ou seja, você deve ferver um litro de água e, logo antes de entrar em ebulição, desligue o fogo e adicione a erva. Tampe a panela e deixe repousar por cinco minutos antes de coar. Se você tomar infusões deve fazê-lo com água quente e beber entre duas a três xícaras por dia.

Cápsulas de Valeriana

Outra maneira comum de consumir valeriana costuma ser em cápsulas, mas encontramos outras formas de tomá-la.

As cápsulas costumam ser tomadas em doses entre duas a seis cápsulas por dia, e se são para dormir você deve tomá-la, pelo menos, meia hora antes de ir deitar.

Extrato de Valeriana

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Outra maneira de tomar é como extrato. Tome algumas gotas (2 e 8), distribuídas por três doses.

Óleo Essencial de Valeriana

O óleo essencial é outro dos métodos de tomar valeriana. Com um par de gotas, em duas ou três doses diárias, podemos conseguir o efeito desejado.

Contraindicações Da Planta Valeriana

A valeriana pode causar sonolência, por isso é importante não consumir antes de dirigir. Se misturada com álcool seu efeito sedativo pode ser intensificado e gerar sonolência, além do que tampouco devemos misturá-la com outros medicamentos sedativos, nem com outras plantas semelhantes lúpulo, melatonina ou sálvia.

Não podem tomar as crianças menores de 3 anos e se é em uso externo, não podemos aplicar em crianças com menos de dez anos, e tampouco para pessoas que tenham alergias respiratórias.

Pode aumentar também os efeitos colaterais de alguns medicamentos, por isso, se você estiver tomando medicação deve consultar previamente o seu médico.

Tampouco pode ser tomada por mais de dez dias consecutivos, uma vez que pode nos levar ao vício, e é aconselhável deixar um período de descanso entre as doses de, aproximadamente, 15 a 20 dias.

Não é recomendado para mulheres grávidas e lactantes .

A valeriana, através de seu chá é um remédio natural e uma alternativa para o tratamento de várias doenças, mas é preciso ser cauteloso e estar alerta para os possíveis efeitos indesejados para a saúde.

Denise Cipolli Terapeuta Holística

Denise Cipolli
Terapeuta Holística
Denise A. Ribeiro Cipolli possui mais de 5 anos de experiência em terapia holística e é formada pela UHB Universidade holística Do Brasil de Guaratinguetá desde 2012.