Escolher uma alimentação adequada é uma forma eficaz de influenciar na melhora da fertilidade e na obtenção de uma gravidez bem sucedida, porque optar por dietas pouco saudáveis contribui para a infertilidade.

Quando se está sofrendo com problemas de fertilidade, a primeira coisa a considerar é a mudança dos hábitos alimentares, porque a dieta afeta a sua capacidade de engravidar.

Especialmente aquelas que incluem em sua dieta grande quantidade de gorduras trans e carboidratos simples, são mais propensas a sofrer de transtornos ovulatórios.

Alimentos Para Aumentar a Fertilidade/

Alimentos para aumentar a fertilidade os mais apropriados e que ajudam a promover uma gravidez saudável estão listados abaixo:

Como Aumentar a Fertilidade com a Alimentação

Vitamina C, Selênio e Zinco

Alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes, selênio e zinco como as frutas, verduras e frutos secos.

Alimentos Ricos em Vitamina B, E e Fibras

Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, vitamina E e fibras, como os cereais integrais.

Alimentos Ricos em Ômega-3

Alimentos ricos em ômega-3, como peixes oleosos, óleo de linhaça, frutos secos e gema de ovo.

Beba Muita Água

Beba muita água, para manter o corpo hidratado e todos os seus fluidos corporais.

Suplementação se Necessário

Em alguns casos, pode ser necessário incluir vitaminas, tais como o ácido fólico e ferro, já que ocorrem menos casos de infertilidade por ovulação.

Dra. Patricia Palandi Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva

Dra. Patricia Palandi
Nutricionista Clínica Funcional e Esportiva
Dra. Patrícia Palandi é nutricionista, formada pela Universidade de Taubaté - UNITAU com registro no Conselho Regional Nutricionistas CRN3 30298, especializada em Nutrição Funcional Esportiva.