Mesmo fazendo uma dieta vegetariana podemos ter excesso de peso. Portanto, para perder peso comendo legumes, é importante saber quais os alimentos são necessários substituir para perder peso e manter a forma.
Dentro de uma dieta vegetariana existem alimentos que podem ajudar você a emagrecer e outros que podem lhe causar ganho de peso. Em uma dieta para emagrecer comendo legumes, você deve reduzir o consumo de farinha de trigo, especialmente se for branca ou refinada. Também é importante prestar atenção em sementes, castanhas. Estes alimentos, podem ajudar você a perder peso e podem também provocar um aumento no peso, o ideal é que sejam consumidos em pequenas porções e distribuídos ao longo do dia.
Dadas estas sugestões, você pode encontrar neste guia uma ajuda para fazê-lo ter uma dieta vegetariana para emagrecer com saúde e se manter a forma.
Dia 1
Dia 2
Dia 3
Como você pode ver nestes exemplos de menu é muito baixo o teor de farinha, bem como a contribuição é muito rica em fibras, antioxidantes e ômega 3.
Todos os nutrientes que podem ajudar você a perder peso. O importante é você considerar a quantidade de alimento que você consome diariamente, é essencial controlar a quantidade de calorias que você come.
Para obter mais dicas sobre o vegetarianismo, não deixe de conferir o artigo "Dicas Vegetarianas Para Emagrecer".
Your browser doesn't support HTML5 video.
Your browser doesn't support HTML5 video.
Your browser doesn't support HTML5 video.
Your browser doesn't support HTML5 video.
Your browser doesn't support HTML5 video.
Your browser doesn't support HTML5 video.