Você conhece os benefícios dos suplementos de vitamina D? A conhecida como “vitamina do sol” é um hormônio solúvel em gordura que o corpo pode sintetizar de forma natural; sua deficiência é comum em países onde a exposição à luz solar é normalmente pouco frequente e é indicada em músculos fracos, ossos porosos e fáceis de fraturar.

Funções da Vitamina D:

Entre as funções da vitamina D se encontram as seguintes:

  • Ajuda na absorção de cálcio e promove a mineralização dos ossos, o que pode prevenir ou retardar a progressão da osteoporose e reduzir a incidência de fraturas ósseas.
  • Fortalece o sistema imunológico e protege contra uma série de doenças graves, incluindo o raquitismo e a osteomalacia.
  • Pode proporcionar proteção contra hipertensão, psoríase, várias doenças autoimunes, tais como esclerose múltipla e artrite reumatoide.
  • Tem um papel importante na defesa contra o câncer.

Necessidades Diárias de Vitamina D:

  • Qualquer pessoa com deficiência de vitamina D deve discutir sua administração com o médico e, caso precise, é melhor optar por suplementos de vitamina D que fornecem variantes como a D3, em vez de D2, mas é o médico quem deve solicitar a sua administração.
    Suplementos de Vitamina D
  • As crianças desde o nascimento até 5 anos de idade devem tomar 200 mg.
  • A ingestão adequada diária para os adultos: homens e mulheres com menos de 50 anos e mulheres grávidas e em período de lactância – é de 200 mg por dia.
  • Pessoas de 50-70 anos de idade devem receber 400 mg por dia.
  • Maiores de 70 anos devem receber 600 mg.

Benefícios dos Suplementos de Vitamina D

Para conhecer os benefícios dos suplementos de vitamina D, preste atenção aos seguintes pontos:

  • A vitamina D3 mantém saudável o sistema esquelético, o sistema imunológico, o sistema nervoso e o coração, e é mais eficaz do que a vitamina D2 ou ergocalciferol, que provém de fontes alimentares.
  • A pesquisa mostrou que baixos níveis de vitamina D estão associados com doenças graves de saúde; por isso a vitamina D3 ou colecalciferol é uma forma natural de vitamina D que é sintetizada na pele em resposta a uma exposição aos raios ultravioleta do sol.

Para mais detalhes, recomendamos ler o nosso artigo sobre A importância da vitamina D.

Você conhecia os benefícios dos suplementos de vitamina D para a saúde? Já os experimentou em alguma ocasião? Como foi sua experiência?