Para evitar a sensação de inchaço e eliminar todas as toxinas do corpo, não é suficiente consumir pouco ou nada de sódio ou ingerir até 2 litros de água por dia. Existe muito mais que pode ser feito, apelando para uma dieta específica de alimentos que nos ajudam nesta tarefa. Ideal para pessoas de qualquer idade e condição, nunca é demais levar em conta alguns básicos que colaboram para evitar o inchaço dos tecidos moles e cavidades do corpo.

A retenção de líquidos ocorre quando o corpo não pode de maneira natural eliminar suficiente água que se acumula nos tecidos. O que nos dá esse inchaço nas pernas (o mais comum) que costuma gerar dor. Os líquidos que não são eliminados se acumulam e por isso é importante que sejam distribuídos por meio da urina ou da transpiração para fora do corpo.

O excesso de sal, algumas doenças ou pouca ingestão de água colaboram com este problema. Levando uma vida saudável, que inclua exercícios e alimentação adequada podemos colaborar com esta tarefa.

Existem vários tipos de inchaço, intracelular, que se encontra dentro das células, intravascular que se encontra dentro dos vasos sanguíneos e a intersticial, que é a mais complexa porque se encontra em ambos os locais. Esta retenção que gera inchaço é um problema de saúde que afeta muitas mulheres, e que pode ser agravado se existem doenças, tais como cardíacas, renais, hepáticas ou do sistema digestivo. Inclusive de maneira mais leve e circunstancial aparece nas mudanças hormonais, como gravidez, menopausa ou síndrome pré-menstrual.

Alimentos Para Eliminar Líquidos

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Geralmente o acúmulo de líquido se vê mais nas pernas, abdômen e nas mãos, mas também na face, especialmente nos olhos quando é mais complexa. Além de consultar o seu médico para combater este problema, é importante ter uma alimentação destinada à eliminação de líquidos (ação diurética) e muito melhor se evitam por si só a retenção. São frutas, verduras e ervas muito comuns que certamente todos conhecemos.

Entre as frutas, o melão por excelência. É típico do verão, com muitas variantes. Além de suas nuances de sabores, tem uma grande de água e muito poucas calorias, por isso é ótimo em batidos e sucos que saciam muito e colaboram para manter o peso perdido. Esta fruta tem propriedades diuréticas e depurativas, e também atua como laxante, assim como hidrata e revitaliza o organismo com as vitaminas A, B6, B3 e C que contém. Bem fresca é perfeita para as sobremesas de todos os dias.

Também a banana contém uma grande quantidade de nutrientes e sem gordura. É rica também em açúcares, magnésio, ferro e betacaroteno, é baixa em sódio e rica em potássio. Também vitaminas muito importantes do grupo B, ácido fólico, vitamina C, vitamina E e fibras, por isso lhe são conferidas propriedades antioxidantes. É de absoluto poder alimentício, mas não devemos abusar do seu consumo.

Entre as verduras, a alcachofra é das mais depurativas e diuréticas. Fique de olho! Nunca enlatada, deve ser sempre consumida ao natural. Entre suas propriedades, melhora a função hepática, reativa o sistema digestivo e reduz significativamente o colesterol. É rica em potássio e magnésio, por isso, para este efeito diurético é ideal.

Entre as bebidas, além de água natural, sem agregados, o chá verde é a melhor das ervas diuréticas. É um antioxidante, termogênico, rejuvenescedor, estimulante e fortalece o sistema imunológico e diurético. Tem muita vitamina C, cobre, magnésio, fósforo e potássio, assim como alguns aminoácidos e flavonoides. É uma bebida milenar que tem efeitos muito positivos sobre o organismo e de acordo com o que dizem os orientais é uma fonte de rejuvenescimento bebida todas as manhãs no café da manhã. Também fria, acompanhada com limão e muito gelo serve para acompanhar as refeições. Sua amargura pode ser facilmente combatida com stevia, nunca com açúcar.

A chave para evitar a retenção de líquidos pode também estar na alimentação e, claro, sempre acompanhada de bons costumes, muito longe do sedentarismo. Em qualquer idade e em qualquer condição estes alimentos são permitidos, além de muito benéficos nesta luta para afastar o inchaço em algumas partes do corpo que são muito incômodas. Podem ser consumidos sozinhos ou dentro de batidos e preparações de todos os dias.

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