Normalmente as pessoas não prestam muita atenção nem cuidados aos seus pés e inclusive os submetem a vários tipos de situações que podem causar desconforto ou dor, como caminhar com sapatos extremamente apertados ou com saltos altos.

No entanto, é importante observar que os pés são uma estrutura complexa composta por 28 ossos em cada um e com uma musculatura de 107 ligamentos, 31 tendões e 18 músculos.

Tudo isso exige uma administração de nutrientes mediante uma dieta balanceada e, ao mesmo tempo, que lhes proporcione cuidados (como massagens, banhos, entre outros), a fim de evitar a dor, ardor ou irritação.

Remédios Caseiros Para Dor No Pé

Água Morna com Sal e Massagens

Mergulhe os pés em uma bacia de água morna (nem muito fria nem muito quente), onde se adiciona 1-2 colheres de sopa de sal marinho. Em seguida, enxágue com água limpa e fresca, seque os pés.

Em seguida, aplique massagens circulares com um creme hidratante e deslize o polegar com força pelo arco do pé para fazer dissipar a dor.

Água e Hortelã

Ferva três xícaras de água durante 10 minutos. Em seguida, adicione sete folhas de hortelã. Retire do fogo.

Enquanto ainda estiver quente, coloque esta preparação em um recipiente suficientemente grande para caber os pés. Mergulhe os pés por 5 minutos. Em seguida, enxágue com água fresca.

Água Quente e Fria

Coloque os pés a uma corrente de água quente por um minuto e em seguida com água fria por mais um minuto. Alterne entre quente e frio por 5 minutos. Termine com água fria. Não use este remédio se você tem diabetes ou outros problemas de saúde.

Óleo essencial de Eucalipto e Alecrim

Mergulhe, durante cinco minutos, os pés em um recipiente com um pouco de água a qual deve estar quente e onde se adiciona seis gotas de óleo de eucalipto e seis gotas de óleo de alecrim. Movimente os pés dentro da água.

Vinagre

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Esfregue os pés com vinagre para obter um efeito refrescante que atenua a dor.

Óleo de Rícino

Aplique uma colher de chá de óleo de rícino em ambos os pés mediante massagens, se além da dor nos pés você sente irritação ou ressecamento excessivo. Esta massagem deve ser feita com movimentos circulares nas plantas dos pés e, em seguida, pressionando firmemente cada dedo desde a sua base.

Óleo Essencial de Hortelã Para Os Dias Quentes

Coloque os doloridos pés em uma bacia com água contendo 15 gotas de óleo essencial de hortelã. Este remédio é muito eficaz para os dias quentes de verão. No caso do inverno recomenda-se óleo essencial de murta ou gerânio que deve ser adicionada a uma bacia de água morna. (Remédio proveniente da aromaterapia).

Dicas Para Aliviar a Dor Nos pés

Eleve os Pés

É aconselhável, depois de um duro dia de trabalho, sentar, elevar os pés e movimentar os dedos para restaurar a circulação.

Caminhe e Mude de Posição Quando Estiver de Pé

Se você deve permanecer de pé durante muito tempo, recomenda-se caminhar no local ou alterar continuamente a postura. Você também deve tentar descansar um pé sobre um banquinho.

Mudar a Altura dos Saltos

Usar sempre sapatos de salto alto aperta os músculos da panturrilha e encolhe os tendões, o que causa tanto dor como fadiga nos pés. Por isso, recomenda-se usar saltos de diferentes alturas durante a semana e inclusive se é uma obrigação usar salto alto no escritório, use calçados de fazer esportes para ir e vir do trabalho.

Utilize Palmilhas

Devido ao fato de que os saltos altos fazem os seus pés, ao caminhar, deslizar para frente provocando uma pressão significativa sobre o dedão do pé, aconselha-se o uso de palmilhas nos sapatos para ajudar a manter os pés no seu lugar.

Sacudir os Pés

Se durante o dia você sente certa dor ou câimbra nos pés, recomenda-se dar uma boa sacudida, como quando as mãos estão formigando. Primeiro deve-se sacudir o pé. Em seguida, relaxar e flexionar os dedos para cima e para baixo várias vezes. Depois faça o mesmo com o outro pé.

Quando Ir ao Médico?

Procure ajuda médica se você tem os seguintes sintomas já que pode ser um sinal de má circulação, pé de atleta, diabetes, anemia, alterações da tireoide ou outros problemas.

  • Ter uma dor ou ardor persistente e constante nos pés, apesar das massagens e banhos relaxantes tomados.
  • Você não poder colocar os sapatos, já que os pés estão muito inchados.
  • Ter problemas para dar os primeiros passos ao se levantar pela manhã.