Quais Alimentos Ajudam A Estimular A Ovulação?

Escolher uma alimentação adequada é uma forma eficaz de influenciar na melhora da fertilidade e na obtenção de uma gravidez bem sucedida, porque optar por dietas pouco saudáveis ​​contribui para a infertilidade. Hoje vamos revelar quais são os alimentos mais adequados que ajudam a estimular a ovulação.

Quando se está sofrendo com problemas de fertilidade, a primeira coisa a considerar é a mudança dos hábitos alimentares, porque a dieta afeta a sua capacidade de engravidar. Especialmente aquelas que incluem em sua dieta grande quantidade de gorduras trans, carboidratos simples e proteína animal, são mais propensas a sofrer de transtornos ovulatórios.

Alimentos Para Promover a Ovulação

Alimentos para promover a ovulação mais apropriados e que ajudam a promover uma gravidez saudável estão listados abaixo:

Quais Alimentos Ajudam a Estimular a Ovulação?
  • Alimentos ricos em vitamina C e antioxidantes, como as frutas e as verduras.
  • Alimentos ricos em vitaminas do complexo B, vitamina E e fibras, como os cereais integrais.
  • Promover o consumo moderado de laticínios de baixo teor de gordura e ricos em cálcio.
  • Introduzir um maior consumo de proteínas vegetais, como feijão, legumes e frutos secos, e reduzir o consumo de proteínas animais, que devem ser em todo caso magras e preferencialmente de aves ou peixes.
  • Alimentos ricos em ômega-3, como peixes oleosos, óleo de linhaça, nozes ou algumas verduras, como couve de Bruxelas, alface, espinafre, pepino e frutas como abacaxi ou morangos e gema de ovo.
  • Consuma peixe moderadamente, em especial alguns peixes oleosos, por seu alto conteúdo em mercúrio e evite comer peixe cru.
  • Beba muita água, para manter o corpo hidratado e todos os seus fluidos corporais.
  • Em alguns casos, pode ser necessário incluir vitaminas, tais como o ácido fólico e ferro, já que ocorrem menos casos de infertilidade por ovulação.
  • Você não deve consumir cafeína, nem outras bebidas que a contenham como refrigerante ou chá porque a cafeína pode interferir com a concepção. Também elimine o tabaco, o álcool ou qualquer outro tipo de droga.

Para obter mais informações a respeito da ovulação, recomendamos a leitura do artigo "Teste de Ovulação dos Dias Férteis, Entenda Como Funciona".

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