Reduzir O Ácido Úrico: 12 Dicas Práticas

É uma necessidade reduzir o ácido úrico, já que os níveis elevados deste são o que provoca os ataques de gota. Normalmente os gatilhos são má alimentação, abuso de carnes, gorduras e produtos com altas concentrações em purina, mas também é possível estar determinado geneticamente e aparecer em algumas doenças, tais como anemia grave, e em caso de irradiação de doenças malignas.

O que é e Como Reduzir o Ácido Úrico?

O ácido úrico é um resíduo produzido pela degradação das células do nosso corpo e digestão de alguns alimentos que contêm purina.

Reduzir o Ácido Úrico: 12 Dicas Práticas

Esta substância é excretada pela urina, fezes, menstruação e neutralização de bicarbonato de sódio que realiza o nosso sangue. Quando o nível de ácido úrico é excessivo no sangue ao tentar manter o equilíbrio ácido-alcalino converte o excesso em sólido (cristais) armazenando-os no corpo e afetando as articulações causando um ataque de gota, geralmente concentrando a dor no pé.

São os homens e as mulheres na menopausa os que têm maior probabilidade de sofrer esses ataques de gota e, portanto, maior necessidade de reduzir os níveis.

Para reduzir o ácido úrico devemos manter o nosso peso, realizar exercícios e manter uma alimentação saudável. A obesidade e as mudanças bruscas em nosso peso fazem com que o ácido úrico aumente.

Dicas Alimentares para Reduzir o Ácido Úrico

Evite os alimentos ricos em purinas: Ganso, cervos, sardinha, arenque, anchova, truta, salmão, bacalhau, mariscos (mexilhões, lagosta, ostras), espinafre.

Limite os alimentos com níveis médios de purinas: Carne de vaca, vitela, coelho, cordeiro, frango, peru, pato, pomba, mariscos, aspargos, couve-flor, cogumelos, bebidas açucaradas, sopas e molhos.

Leia também: "Ácido Úrico – Como é Formado, Prevenir e Sintomas do Ácido Úrico".

Alimentos Bons em uma Dieta contra o Ácido Úrico

  • Gorduras essenciais, como as que se encontram no óleo de linhaça e nas sementes de linhaça torradas, óleo de peixe (ômega 3), frutos secos e azeite de oliva.
  • Vegetais, frutas, compotas, legumes e cereais integrais em quantidades moderadas.
  • Massas, arroz, batatas e pão.
  • Produtos lácteos desnatados, leite, queijo, tofu, ovos e pequenas quantidades de carne e frango.
  • Devemos tomar grandes quantidades de água.

Remédios Naturais contra o Ácido Úrico

  • Tome suco de laranja na parte da manhã. A vitamina C reduz o ácido úrico.
  • Tome água de maçã ou suco de maçã. A maçã ajuda a eliminá-lo.
  • Suco de limão. Elimina o excesso.
  • Folhas de gerânio esmagadas. Ajuda a reduzir a dor causada pelos ataques de gota.
  • Infusões de urtiga verde e cavalinha. Ajuda a normalizar os níveis.

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