É uma necessidade reduzir o ácido úrico, já que os níveis elevados deste são o que provoca os ataques de gota. Normalmente os gatilhos são má alimentação, abuso de carnes, gorduras e produtos com altas concentrações em purina, mas também é possível estar determinado geneticamente e aparecer em algumas doenças, tais como anemia grave, e em caso de irradiação de doenças malignas.
O que é e Como Reduzir o Ácido Úrico?
O ácido úrico é um resíduo produzido pela degradação das células do nosso corpo e digestão de alguns alimentos que contêm purina.
Esta substância é excretada pela urina, fezes, menstruação e neutralização de bicarbonato de sódio que realiza o nosso sangue. Quando o nível de ácido úrico é excessivo no sangue ao tentar manter o equilíbrio ácido-alcalino converte o excesso em sólido (cristais) armazenando-os no corpo e afetando as articulações causando um ataque de gota, geralmente concentrando a dor no pé.
São os homens e as mulheres na menopausa os que têm maior probabilidade de sofrer esses ataques de gota e, portanto, maior necessidade de reduzir os níveis.
Para reduzir o ácido úrico devemos manter o nosso peso, realizar exercícios e manter uma alimentação saudável. A obesidade e as mudanças bruscas em nosso peso fazem com que o ácido úrico aumente.
Dicas Alimentares para Reduzir o Ácido Úrico
Evite os alimentos ricos em purinas: Ganso, cervos, sardinha, arenque, anchova, truta, salmão, bacalhau, mariscos (mexilhões, lagosta, ostras), espinafre.
Limite os alimentos com níveis médios de purinas: Carne de vaca, vitela, coelho, cordeiro, frango, peru, pato, pomba, mariscos, aspargos, couve-flor, cogumelos, bebidas açucaradas, sopas e molhos.
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Alimentos Bons em uma Dieta contra o Ácido Úrico
- Gorduras essenciais, como as que se encontram no óleo de linhaça e nas sementes de linhaça torradas, óleo de peixe (ômega 3), frutos secos e azeite de oliva.
- Vegetais, frutas, compotas, legumes e cereais integrais em quantidades moderadas.
- Massas, arroz, batatas e pão.
- Produtos lácteos desnatados, leite, queijo, tofu, ovos e pequenas quantidades de carne e frango.
- Devemos tomar grandes quantidades de água.
Remédios Naturais contra o Ácido Úrico
- Tome suco de laranja na parte da manhã. A vitamina C reduz o ácido úrico.
- Tome água de maçã ou suco de maçã. A maçã ajuda a eliminá-lo.
- Suco de limão. Elimina o excesso.
- Folhas de gerânio esmagadas. Ajuda a reduzir a dor causada pelos ataques de gota.
- Infusões de urtiga verde e cavalinha. Ajuda a normalizar os níveis.
